大学期间闷(封校期间，多种因素导致大学生情绪逐渐崩溃，应当如何自我调整)

由于特殊情况，现在的很多大学都采取了封闭管理的措施，虽然给学生的学习和生活带来极大的不便，但这也是在特殊情况下不得已的办法。

甚至有的学校，从开学后就一直封闭管理，长达几十天，学生只能生活在非常狭小的寝室中，心情难免会感到非常压抑。

近日，合肥某高校一位女生发布了一个视频，在视频中，该女生情绪已经有点崩溃了，大声吼道，我在这屋子里已经呆了多少天了？核酸检测正常，体温正常，可是人的精神却失常了。

这并非个别现象，学校封闭管理，必然会带来种种的不便，如果寝室里的室友生活习惯不同，相互干扰下，情况就会变得更严重。

网课导致学业的压力，生活的不便，饮食的将就，尤其是人被困在一个狭小的区域中时间一长，很容易产生负面情绪，甚至会导致抑郁等严重后果。

在这种情况下，学生应该如何自我调整，尽可能改变这种心情压抑下的不良后果呢？可以从这么几个方面进行尝试。

l 适当开展体育锻炼

生命在于运动，这是颠扑不破的真理。平时大学生并不缺乏运动，即使没有专门去运动场上进行训练，但这并不代表大学生没有参与运动。

至少教学楼和寝室就有相当的距离，不管是步行还是骑车，都是一种相当有益的运动方式，室外的环境和空气也同样有助于让人心情愉快，舒缓压力。

封校期间，学生只能在寝室这么一个狭小的范围内活动，很有必要通过一些简单的体育运动来舒缓自己的情绪，锻炼自己的体魄。

比如跳绳就是一项相当不错的运动，完全可以在寝室进行，每天保持一定量的运动，对舒缓压抑的情绪有极大的帮助。

l 寻找适合自己的降压方式

特殊情况下，学生也要学会寻找适合自己的降压方式。转移自己的注意力，尽可能忽略狭小空间带来的压抑感。

这种降压方式并不需要照搬他人经验，而是要选择自己喜欢的方式和内容。比如有的学生喜欢听音乐来舒缓自己的情绪。

但也有的学生并不喜欢这种方式，他们或者觉得打游戏或者刷剧更能够让自己心情愉悦，尽管玩的时候相当紧张，但确实可以舒缓情绪。

唯一需要注意的是任何降压方式，都不能影响到其他人，毕竟同处一个狭小空间的还有其他室友，不能因为自己的原因加重他人的烦恼和郁闷。

l 家长和朋友的关心

人是一种群居生物，个人只有在群体里面才能生存，这不仅仅是因为社会分工不同，而是个体对群体的一种依赖感和信任感。

封校期间，学生能够接触的除了室友就没有其他人了，这很容易会让人潜意识里觉得自己好像被社会遗忘和抛弃了，从而产生抑郁情绪。

这就需要其他人给予他们一定的关心，而父母和朋友作为最亲近的人，显然是最适合给这些学生送温暖的群体。

需要注意的是，简单的问候和关心并不能起到什么作用。应该选择那些针对性较强的措施，比如，家长转个孩子平时很喜欢的笑话类型就是一种不错的选择。

l 特殊学生需要专业人士的帮助

有相当部分学生，性格非常内向，这类的学生什么事情都闷在心里，并不会向他人诉说，或者寻求他人的帮助。

在平时，有很多东西转移他们的注意力，室外的空气和阳光也有助于让他们心情开朗，从而忘记那些不愉快的事情。

现在的封闭管理，对于这部分学生来说，问题就相对较大，在极端压抑的情况下，极易产生抑郁等不良情况。

学校方面应该给予这些学生一定的帮助，必要的时候甚至可以进行一定的心理辅导，以帮助学生度过这段困难的时期。

写在最后：

无论如何，在现在这种情况下，大学封闭管理短时间内很难改变，这就需要学生做好一个打持久战的准备。

对于那些大学生无力改变的东西，比如饮食，洗澡等问题，吐槽和抱怨并不是什么坏事，相反能够把情绪发泄出来，反而是好事。

但学生无需一直纠结这些不可能改变的问题，这只会给自己徒增烦恼，让自己心情始终处于一种不愉快的状态下，从而感到极端压抑。

学生可以试着转移自己的注意力，学会调整自己的情绪，用各种方式让自己心情愉悦起来，始终保持对生活的激情。

这是一段相当特殊的时期，尽管给我们带来了极大的麻烦和困扰，但这种情况终究是会改变的，不可能一直持续下去。

大学生们只要注意调整自己的情绪，适当开展一些体育锻炼，加强和室友以及其他人的互动，始终保持开朗的心态，必然会等到阳光灿烂的那一天。