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健康用眼手抄报——护眼知识与实践</head></p><p> <style></p><p> body {</p><p> fontfamily: Arial, sansserif;</p><p> margin: 0;</p><p> padding: 20px;</p><p> backgroundcolor: f5f5f5;</p><p> }</p><p> h1 {</p><p> textalign: center;</p><p> color: 333;</p><p> marginbottom: 30px;</p><p> }</p><p> .section {</p><p> border: 1px solid ccc;</p><p> padding: 20px;</p><p> marginbottom: 30px;</p><p> backgroundcolor: ffffff;</p><p> borderradius: 5px;</p><p> }</p><p> .header {</p><p> fontweight: bold;</p><p> marginbottom: 10px;</p><p> }</p><p> .content {</p><p> lineheight: 1.5;</p><p> }</p><p> .question {</p><p> color: 777;</p><p> marginbottom: 10px;</p><p> }</p><p> .指导 {</p><p> color: 666;</p><p> fontsize: 16px;</p><p> }</p><p> .example {</p><p> margintop: 20px;</p><p> textalign: center;</p><p> }</p><p> .footer {</p><p> backgroundcolor: f0f0f0;</p><p> padding: 10px;</p><p> textalign: center;</p><p> color: 999;</p><p> }</p><p> </style></p><p></head></p><p><body></p><p> <h1>健康用眼手抄报——护眼知识与实践</h1></p><p> <div class="section"></p><p> <div class="header">护眼小贴士</div></p><p> <div class="content"></p><p> <p class="question">1. <span>定时休息</span></p></p><p> <p>每4560分钟看电脑或手机，远离屏幕，做眼保健操。</p></p><p> <p class="指导">每隔一小时至少看远处5分钟，减轻眼睛疲劳。</p></p><p> <p class="question">2. <span>调整屏幕亮度</span></p></p><p> <p>保持屏幕亮度与周围环境匹配，减少反光。</p></p><p> <p class="指导">使用护眼模式或自定义亮度，减轻眼睛负担。</p></p><p> <p class="question">3. <span>保持适宜距离</span></p></p><p> <p>电脑屏幕距离眼睛约5070厘米，手机约3040厘米。</p></p><p> <p class="指导">保持正确坐姿，避免长时间低头。</p></p><p> </div></p><p> </div></p><p> <div class="section"></p><p> <div class="header">眼保健操</div></p><p> <div class="content"></p><p> <img src="" alt="眼保健操示例" class="example"></p><p> <p>跟着屏幕下方的步骤做，每天510分钟。</p></p><p> <li>眼球转动：顺时针、逆时针各10圈</li></p><p> <li>按压眉间：轻轻按摩太阳穴</li></p><p> <li>闭眼按摩：闭眼，用食指和中指轻轻按摩眼眶</li></p><p> <li>远眺放松：看远处510秒，再看近处</li></p><p> </ol></p><p> <p class="指导">坚持做眼保健操，有助于缓解眼部疲劳。</p></p><p> </div></p><p> </div></p><p> <div class="section"></p><p> <div class="header">饮食建议</div></p><p> <div class="content"></p><p> <p class="question">4. <span>多吃富含维生素A和C的食物</span></p></p><p> <p>如胡萝卜、绿叶蔬菜、柑橘类水果，有助于保护眼睛。</p></p><img src="https://021mayo.com/zb_users/upload/2024/05/20240517030736171588645682221.jpg"/><p> <p class="指导">保持饮食均衡，多吃新鲜蔬果。</p></p><p> <p class="question">5. <span>限制咖啡因和酒精摄入</span></p></p><p> <p>过量咖啡因和酒精可能导致眼睛干涩。</p></p><p> <p class="指导">适量饮用，尽量避免睡前摄入。</p></p><p> </div></p><p> </div></p><p> <div class="section"></p><p> <div class="header">注意事项</div></p><p> <div class="content"></p><p> <p class="question">6. <span>避免长时间阅读或看电子屏幕</span></p></p><p> <p>定期做眼检，如发现视力下降及时就医。</p></p><p> <p class="指导">保持良好的用眼习惯，预防近视。</p></p><p> </div></p><p> </</div></p><p> <div class="footer"></p><p> <p>保护眼睛，从现在做起！祝你用眼健康，快乐学习工作。</p></p><p> </div></p><p></body></p><p></html></p><p>这个手抄报包含了护眼的基本知识和实用方法，包括定时休息、调整屏幕亮度、保持正确用眼距离、眼保健操、健康饮食以及注意事项。你可以根据这个内容进行设计和绘制，同时也可以添加一些插图和互动元素，让学习更有趣。希望对你有所帮助！</p> </div>
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