吃零食(适合儿童吃的零食有哪些)

适合儿童吃的零食有很多，常见的有以下几种

坚果类食物

坚果类食物，比如核桃、花生、杏仁等，这些食物中含有大量的蛋白质，可以补充人体所需的营养。

水果类食物

水果类食物，可以把新鲜的水果弄成干，比如香蕉干、苹果干、草莓干等，水果富含丰富的矿物质和多种维生素，对促进儿童的生长发育有很好的帮助。

奶类食物

奶类食物，比如酸奶、奶酪棒等，有很高的营养价值，而且蛋白质含量也很高，还富含钙、钠、维生素A等营养元素，有利于儿童生长发育。

哪种零食吃不胖？

1、要选择新鲜、天然、易消化的零食，多选奶类、果蔬类、坚果类的食物。孩子的肠胃尚在发育，所以要选择易消化的零食，奶类、果蔬类、坚果类食物的营养价值高。

　2、吃零食不要离正餐太近，以中间至少相隔1。5~2小时、不影响正餐的食量为准。睡觉前半小时避免吃零食，否则，不利于消化及睡眠，还增加患龋齿的可能。

　3、少吃油炸、过甜、过咸的零食。油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；过甜食物残留口中会增加患肥胖、龋齿的危险；咸味过重的零食会增加成年后患高血压的危险。

　4、很多零食中的糖和油脂在口腔细菌的作用下变酸性物质，从而损坏牙齿珐琅，所以吃完零食后要及时漱口。

有时候我们都想要一些美味的小零嘴来满足口腹之欲，但又不想为此增加太多的卡路里和脂肪摄入。别担心，我为你们精选了五款口感绝佳的零食，不仅好吃，还不会让你们担心自己的身材！

一、金丝豆皮鸡肉卷?

二、双钱杂粮龟苓膏

三、悦小馋芋泥紫薯饼?

四、杨先生芡实糕?

五、汪汪零食铺魔芋年糕?

第一个要说的是我最爱的豆皮鸡肉卷了，豆皮包裹着鸡肉，对于爱肉的人来说，别提多满足了。

一、金丝豆皮鸡肉卷?

价格：2元

口感：酥脆可口，肉香四溢?

推荐理由：这款零食是将鸡肉与豆皮巧妙地结合，既增添了鸡肉的嫩滑口感，又有豆皮的脆爽口感。豆皮富含纤维素，低热量且易于消化，让你能够在吃零食的同时享受健康。

二、双钱杂粮龟苓膏?

价格：8元

口感：细腻滑润，口感丰富?

推荐理由：龟苓膏是一款传统的美食，而这款杂粮龟苓膏则将传统与现代健康结合得恰到好处。它含有多种杂粮，如糙米、红豆、燕麦等，富含膳食纤维和维生素，不仅美味，还能增加饱腹感，让你远离暴饮暴食的困扰。

三、悦小馋芋泥紫薯饼?

价格：5元

口感：软糯香甜，入口即化?

推荐理由：这款零食采用了新鲜的芋泥和紫薯，不含人工色素和防腐剂。它的口感非常柔软，一口咬下去，紫薯的香甜和芋泥的绵密都会在口中融化开来，让人回味无穷。而且，紫薯富含抗氧化剂和纤维素，对身体健康大有益处。

四、杨先生芡实糕?

价格：30元

口感：Q弹有嚼劲，香甜可口?

推荐理由：芡实糕是一款传统的糕点，它以芡实为主要原料，搭配适量的红枣和核桃，既提供了丰富的营养，又给予了糕点丰富的口感。芡实富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强体力和提高免疫力，同时又能满足你对甜食的渴望。

五、汪汪零食铺魔芋年糕?

价格：3元

口感：爽滑细腻，清爽可口?

推荐理由：魔芋年糕是一种低糖、低脂的零食选择。魔芋富含膳食纤维，具有良好的饱腹感，并有助于调节血糖和胆固醇水平。年糕的口感柔软，与魔芋的爽滑相得益彰，让你在零食间品味健康。

以上就是我为大家推荐的五款好吃不胖的零食，再好吃的零食都要记得适量食用，结合健康的饮食习惯和适度的运动，让我们在美食与健康之间找到平衡。