职业健美运动员需要保持低体脂水平，以展示肌肉线条和肌肉定义。脱脂是一个复杂的过程，需要综合考虑饮食、训练和生活方式。以下是一些脱脂方法和建议：饮食 饮食是脱脂过程中最重要的因素之一。以下是一些建议： 控制热量摄入：消耗比摄入更多的热量是脱脂的关键。确保你的热量摄入少于你的消耗量。 高蛋白饮食：蛋白质是肌肉生长和修复的关键。确保每餐...