女性在进行健美训练时，往往会注重臀部、腿部和腹部的锻炼，但背部同样重要。一个强健的背部不仅可以改善体姿，还可以减轻腰部压力，预防背部疼痛。以下是一些针对女性背部健美训练的建议和指南： 1. 组成背部肌肉的主要肌群在进行背部训练时，需要重点考虑以下主要肌群： 背阔肌： 位于背部的上部，是背部的关键肌群，可以通过引体向上等动作来训练。...