外国健美硬核训练作为一种高强度的锻炼方式，旨在打造坚实肌肉和强健体魄。这种训练方法结合了重量训练、有氧运动和饮食计划，是许多健身爱好者追求的目标。下面我们将介绍外国健美硬核训练的关键要素和建议： 重量训练外国健美硬核训练的核心是重量训练。这种训练通常包括杠铃、哑铃和器械训练，旨在增加肌肉力量和体积。建议每周进行34次的重量训练，每次训练时...