2. 注意个性化调整 评价囚徒健身 4. 缺乏个性化和综合性 4. 综合考虑饮食和休息囚徒健身作为一种自重训练方法，具有简单易行、逐步进阶、注重身体控制与平衡等优点，但也存在个性化不足和综合性不强的问题。因此，在进行囚徒健身时，需要结合其他训练方法，注意个性化调整，保持适度挑战，并综合考虑饮食和休息，才能取得最佳的健身效果。除了...