传统健美运动（DWS）传统健美运动，即“Dumbbell, Weight, Strength” 的缩写为 DWS，是一种以哑铃、杠铃和负重训练为主要工具的体能训练方式。它注重力量、肌肉塑造和体态改善，是一种全面提升身体素质的健身方式。 基本训练原理1. 肌肉力量训练：DWS 聚焦于提升肌肉力量和耐力，通过负重训练不断挑战肌肉，促进肌肉...