健身是一项需要长期坚持的运动，而530健美计划是一种比较适合初学者的训练方式。下面我将为您介绍如何制定530健美计划：1. 什么是530健美计划 530健美计划是指每周进行5次训练，每次训练3个动作，每个动作做3组，每组做10-12次。这种训练方式可以帮助初学者建立基础肌肉。2. 制定530健美计划的步骤 （1）确定训练时间：每周至少安排...