想要拥有超大健美的肌肉腿需要坚持系统的训练和合理的饮食安排。以下是一些方法和建议，帮助你打造超大健美肌肉腿： 合理的训练计划：制定一个综合的训练计划，包括下列几个关键方面：重视下肢肌肉群：要想拥有超大健美的肌肉腿，你需要重点训练大腿肌肉，包括股四头肌、股二头肌和小腿肌肉。举重、深蹲、腿举等重量训练是非常有效的方式。高强度训练：采用高强度的...