健美和健身是一个需要坚持和科学的运动方式。口服维生素C对于健美初级者来说，具有以下作用和建议： 作用： 抗氧化作用： 维生素C是一种强力的抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，减少运动后的肌肉疲劳和损伤。 提高免疫力： 运动后身体容易处于亚健康状态，补充维生素C可以提高免疫力，减少感冒和疾病的发生。 促进胶原蛋白合成： 维...