健美训练的效果受到许多因素的影响，包括个人的遗传条件、饮食习惯、训练计划和几乎无法预测的其他因素。因此，无法准确地确定健美训练需要多少小时才能见到显著效果。然而，可以通过一些指导原则来帮助人们了解健美训练的效果。 训练频率和持续时间通常来说，如果你在健身房进行高强度的健美训练，每周3到5次，每次45分钟到1小时，那么在约8到12周的时间内...