健美教科书动作健美运动是一种注重肌肉训练和身体塑造的体育运动，它旨在通过有计划的锻炼和饮食控制来提高肌肉质量和身体形态。在健美运动中，动作是非常重要的，正确的动作能够有效地锻炼目标肌群，避免受伤并提高训练效果。以下是一些健美教科书中常见的基础动作： 深蹲（Squats）：深蹲是一种锻炼大腿肌肉的基础动作，主要包括腿部伸展和弯曲的动作。正...